{
  "type": "book",
  "site": {
    "name": "Archivo de Libros",
    "language": "es-ES",
    "url": "https://www.archivodelibros.es"
  },
  "formats": "Cada página tiene dos versiones con los mismos datos: JSON (la dirección de la página + .json) y markdown (la dirección de la página + .md). Añade .json o .md a cualquier `url` de este documento.",
  "title": "كيف تحافظ على عقلك",
  "subtitle": null,
  "slug": "kyf-thafz-ala-aqlk",
  "url": "https://www.archivodelibros.es/philippa-perry/ar/kyf-thafz-ala-aqlk",
  "json": "https://www.archivodelibros.es/philippa-perry/ar/kyf-thafz-ala-aqlk.json",
  "markdown": "https://www.archivodelibros.es/philippa-perry/ar/kyf-thafz-ala-aqlk.md",
  "authors": [
    {
      "name": "فيليبا بيري",
      "slug": "philippa-perry",
      "url": "https://www.archivodelibros.es/philippa-perry"
    }
  ],
  "language": "ar_AR",
  "original_title": "How to Stay Sane",
  "original_language": "en",
  "first_published": "2026-05-15",
  "genres": [
    {
      "code": "QDTM",
      "heading": "Filosofía de la mente"
    },
    {
      "code": "VS",
      "heading": "Autoayuda, desarrollo personal y consejos prácticos"
    }
  ],
  "series": [],
  "cover": "https://quivercdn.com/covers/dar-mlhmwn-llnshr-waltwzya/philippa-perry/title_978-99-4867-938-7-aeb89d99.webp?v=2026-11-09%2006%3A06%3A39",
  "description": "كيف تحافظ على عقلك يقدم الكتاب أربعة \" ركائز\" للتمتع بسلامة العقل. تُخصّص الكاتبة والمعالجة النفسية فيليبا بيري فصلًا واحدًا لكل ركيزة. 1. مراقبة الذات تعلّم مراقبة مشاعرك، واستجاباتك الجسدية، وحديثك الداخلي، دون إصدار أحكام. هذا الفصل يُبرز أهمية اليقظة الذهنية و\" كتابة اليوميات\" للتحرر من ردود الفعل اللاواعية. يُساعد هذا على الانتقال من ... ردود الفعل العاطفية إلى البصيرة الرحيمة. 2. التواصل مع الآخرين \" نحتاج جميعًا إلى علاقات آمنة وموثوقة وقابلة للاعتماد عليها\"، لذلك تُشدد الكاتبة على أهمية تكوين علاقات مع الآخرين، وضرورة تعزيز حوارًا صادقًا معهم. وتُوصي بـ\" قراءة درجة الحرارة اليومية\"، وهي محادثات صريحة تُركّز على المزاج والتقدير والنقد والآمال. 3. التوتر التوتر ليس دائمًا سيئًا. لذلك تحث الكاتبة على \" التوتر الحميد\" الذي يدفعنا إلى النمو والإبداع، من خلال التمارين البدنية والتعلم وتوسيع منطقة الراحة.",
  "editions": [
    {
      "title": "كيف تحافظ على عقلك",
      "subtitle": null,
      "url": "https://www.archivodelibros.es/philippa-perry/ar/kyf-thafz-ala-aqlk/9789948679387",
      "publisher": "دار ملهمون للنشر والتوزيع",
      "translators": [],
      "medium": "paper",
      "duration_seconds": null,
      "narrators": [],
      "illustrators": [],
      "cover_artists": [],
      "isbn": "978-99-4867-938-7",
      "pages": 188,
      "published": "2026-05-15",
      "language": "ar_AR",
      "cover": "https://quivercdn.com/covers/dar-mlhmwn-llnshr-waltwzya/philippa-perry/title_978-99-4867-938-7-aeb89d99.webp?v=2026-11-09%2006%3A06%3A39"
    }
  ],
  "other_languages": [
    {
      "title": "Μην τρελαίνεσαι!",
      "language": "el_GR",
      "url": "https://www.archivodelibros.es/philippa-perry/el/min-trelainesai"
    },
    {
      "title": "How to Stay Sane",
      "language": "en_GB",
      "url": "https://www.archivodelibros.es/philippa-perry/en/how-to-stay-sane"
    },
    {
      "title": "El libro que necesitas leer para no perder la cabeza",
      "language": "es_CO",
      "url": "https://www.archivodelibros.es/philippa-perry/el-libro-que-necesitas-leer-para-no-perder-la-cabeza"
    },
    {
      "title": "Como manter a mente sã",
      "language": "pt_BR",
      "url": "https://www.archivodelibros.es/philippa-perry/pt/como-manter-a-mente-sa"
    }
  ],
  "characters": [],
  "chapters": []
}