Se sofre de ansiedade, sabe que os sintomas podem surgir a qualquer momento e em qualquer lugar. Mas agora tem este guia abrangente e de fácil leitura que combina formação, motivação e técnicas baseadas em investigação para reduzir a ansiedade e os seus sintomas mais problemáticos. Este livro é um recurso imprescindível para a gestão do stress e dá-lhe a conhecer a causa de diferentes tipos de ansiedade e os seus efeitos físicos e mentais. O conjunto de estratégias aqui apresentadas — que abrangem os sentimentos, os pensamentos e os comportamentos — mostram-lhe como controlar, nas mais diversas circunstâncias, um dos maiores obstáculos ao bem-estar. Com Calma , estará sempre preparado. Domine a ansiedade agora, com: – Um guia de iniciação rápida que aborda situações específicas: sintomas físicos e emocionais, perturbações comportamentais ou pensamentos negativos; – Técnicas cientificamente testadas: terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso, e práticas de mindfulness; – Atividades interativas que lhe permitirão maximizar os seus resultados. « Se a ansiedade está presente na sua vida e gostava de aprender a controlá-la melhor, este livro é o guia de que precisa.» Dra. Emily Aron, professora de psiquiatria « Um salva-vidas para aqueles que lutam no mar da ansiedade.» Andrea Bonior, psicóloga e colunista no Washington Post Ler mais Ler menos
