Este livro surgiu porque, depois de ter lidado com o meu vício principal ( copos , claro), o secundário ( amor ) e o terciário ( cigarros ), me encontrava numa situação em que já ninguém se preocupava comigo, mas ainda tinha um conjunto de pequenos vícios. As pequenas dependências são enganosamente fofas: não chegam a ser clínicas, as consequências são mínimas… Mas, no total, se tivermos várias (como eu), os efeitos acumulam-se. O livro foi concebido para nos ajudar a todos — incluindo a mim — a recuperar o controlo sobre as nossas pequenas dependências. Inclui exames cerebrais, uma clínica de reabilitação de cinco estrelas, uma ida às compras com um cientista comportamental e conversas com duas dúzias de especialistas cujo QI é vinte pontos superior ao meu. Também falei com denunciantes dos mundos do design de jogos, criação de aplicações, manipulação de algoritmos, food design , etc. São abordadas quinze dependências, desde as « oito mais comuns» — álcool , nicotina , jogo , os telemóveis —, passando pelas compras , televisão , cafeína , até impulsos comportamentais como agradar às pessoas ou a procrastinação . Contém 130 ferramentas práticas porque acredito firmemente que os livros não devem apenas explicar o quê, porquê e como, mas também devem oferecer uma caixa de ferramentas para o que vem a seguir. Os elogios da crítica: « Num mundo cada vez mais desenhado para nos tornar dependentes, a linha entre “vício” e “mau hábito” está a desaparecer. Este livro surge no momento certo, combinando ciência e empatia, e dá-lhe as ferramentas práticas para retomar o controlo da sua vida.» Shahroo Izadi, especialista em mudança comportamental « Hilariante e sustentado por uma investigação cativante conduzida por um impressionante conjunto de cientistas.» The Times « Fascinante e provocador. Um livro ao qual voltarei a recorrer e que recomendarei aos meus clientes.» Joshua Fletcher, psicoterapeuta Ler mais Ler menos
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